5 نصائح للسيطرة على سكري الحمل

من المتعارف عليه أن سكري الحمل يزيد من خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل، مثل: الإجهاض أو ولادة الطفل مبكراً، أو الولادة بعملية قيصرية، وهذا ما يدفع المقبلات على الحمل اتباع نمط حياة صحي؛ لتجنب هذا المرض أثناء الحمل. 

هل تعلمين أن سكري الحمل يزيد من نسبة الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب، والأوعية الدموية بعد الحمل؟ على الرغم من أن سكري الحمل حالة خطيرة تتطور أثناء الحمل، ولكن هناك طرق للوقاية من سكري الحمل، أو إدارة سكري الحمل لضمان صحة الأم والجنين. 

إن خط دفاعكِ الأول هو إتباع نظام غذائي لمرضى السكري وإجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل زيادة النشاط البدني، وهناك أيضاً بعض العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل، والتحكم في مستوى السكر في الدم، وإن أهم نصائح إدارة السكري هي أن تكوني على دراية بالأطعمة التي يجب عليكِ تناولها أو تجنبها أثناء الحمل. 

ماهو سكر الحمل؟ وكيف يمكن السيطرة عليه؟ تعرفي على كل ذلك وأكثر في هذا المقال من مدونة إثنين.

ماهو سكري الحمل؟

سكري الحمل هو ارتفاع في نسبة السكر في الدم (الجلوكوز)، والذي يتطور أثناء الحمل ويختفي عادة بعد الولادة، ويمكن أن يحدث في أي مرحلة من مراحل الحمل، ولكنه أكثر شيوعاً في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل. 

يحدث سكري الحمل عندما لا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفي من الأنسولين، وهو هرمون يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم لتلبية احتياجاتك الإضافية أثناء الحمل. 

قد يسبب سكري الحمل مشاكل لكِ ولطفلك أثناء الحمل وبعد الولادة، ولكن يمكن تقليل المخاطر إذا تم إكتشاف الحالة مبكراً والقدرة على التحكم بسكري الحمل ضمن الحد الطبيعي. 

نصائح السيطرة على سكري الحمل

سواء كنتِ مصابة بداء السكري قبل الحمل، أو تم تشخيص سكري الحمل أثناء الحمل، فإن سر إدارة حالتكِ بالشكل الصحيح هو الحفاظ على نسبة السكر في الدم ضم الحد الطبيعي، وتعتبر النساء المصابات بسكري الحمل أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 في وقت لاحق من حياتهم، لهذا السبب يجب للحوامل الذهاب للطبيب للخضوع للفحوصات اللازمة، والتأكد من مستوى السكر بالدم بعد الولادة. 

تأكدي من إخبار طبيبك عن حالتكِ، ليتمكن من منحك المراقبة المستمرة والمشورة حول كيفية تقليل المخاطر  للإصابة بمرض السكري. 

فيما يلي نستعرض خمس نصائح للسيطرة على سكري الحمل:

نظام غذائي صحي

لا بد من اتباع نمط حياة صحي فيما يتعلق بالطعام، وننصح بالمتابعة مع إخصائي التغذية، والذي سيقدم لكِ النظام الغذائي الأنسب، وبناءً على احتياجاتك الشخصية، وعلى الرغم من عدم وجود وصفة سحرية واحدة، إلا أن التخطيط للوجبات يمكن أن يكون وسيلة مفيدة لضمان توازن النشويات، والفواكه، والخضروات، والبروتينات، والحليب، والدهون الصحية.

الرياضة

تدعم الأنشطة البدنية مثل السباحة، وركوب الدراجة، والمشي، جسمك لتنظيم مستويات السكر في الدم بشكل أفضل، ومن الجيد دائماً الاستمرار في جدول تمارين محدد ومصمم خصياصاً لكِ، ما سيساعد على تحسين النفسية، والتحكم بنسبة السكر في الدم.

الحفاظ على وزن صحي

من الطبيعي أن يزيد وزنكِ أثناء الحمل، ولكن هناك رقم معين يجب أن لا تزيدي عنه، وبالإعتماد على وزنك قبل الحمل، سيحدد الطبيب الوزن الطبيعي الذي عليك أن لا تزيدي عنه، وما إن كانت زيادة الوزن قد دخلت مرحلة الخطر، فزيادة الوزن بشكل خارج عن المألوف تجعل من التحكم بسكري الحمل أمراً صعباً، ومتبوعاً بالمضاعفات الخطيرة.  

هذا ويساعدك الحفاظ على وزنك أثناء الحمل في العودة إلى لوزنك الطبيعي من دون أي جهد، ما يدعم التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

تعرفي على مستوى السكر في الدم

للتحكم في نسبة السكر في الدم، ستحتاجين إلى الخضوع لفحص مستوى السكر في الدم بانتظام، ويجب الفحص حتى أربع مرات في اليوم، وهي مقسمة على النحو الآتي: 

•  في الصباح قبل الأكل 
• ساعة إلى ساعتين بعد الإفطار
• ساعة إلى ساعتين بعد الغداء 
• ساعة إلى ساعتين بعد العشاء

ننصحكِ بتدوين مستويات السكر بالدم في دفتر خاص، وتسجيل معلومات حول نظامكِ الغذائي، والتمارين الرياضية التي تقومين بها، وساعات النوم الخاصة بكِ، لتتمكني من تحديد كيفية تأثير بعض الأطعمة أو الأنشطة عليكِ، ما سيساعدك على إدارة مستوى السكر في الدم بشكل أفضل. 

أخذ الدواء إذا لزم الأمر

أحياناً يكون الحل للتحكم بسكري الحمل هو أخذ الأنسولين أو الأدوية التي تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم، ويختلف كل حمل عن الآخر، فمن خلال المراقبة، ومساعدة الطبيب، يمكن إدارة سكري الحمل بنجاح.

كيف تتحكم بالسكري مع تطبيق اثنين؟

حقق أهدافك وتعايش مع السكري من خلال الاستفادة من خدمات تطبيق اثنين الذي يوفر خدمة دعم وتدريب لكل من يريد التعايش مع السكري بتحكم وادارة مثالية، وذلك من خلال استشارات خاصة بك ومصممة لك لتغطي حالتك وتلبي احتياجاتك، وعلى يد أفضل المدربين الصحيين ذو الخبرة.

حمل تطبيق إثنين الآن، ولا تنسى الاطلاع على أهمية المدرب الصحي لمريض السكري.‍